O Bem-Estar da Sua Mente Depende dos Seus PensamentosAssim como o corpo se alimenta de comida, a alma se alimenta daquilo que você pensa.

Existe uma verdade simples que atravessa os séculos e continua sendo esquecida pela maioria das pessoas.

Todos sabem que o corpo precisa de bons alimentos para permanecer saudável.

Escolhemos frutas, verduras, água, vitaminas e nutrientes porque compreendemos que aquilo que ingerimos se transforma em energia, força e vitalidade.

Mas poucos fazem uma pergunta igualmente importante:

Do que a sua mente está se alimentando?

A Ciência das Idades ensina que a mente também possui uma dieta.

Todos os dias você consome pensamentos, imagens, palavras, emoções, notícias, conversas e experiências.

Tudo isso se transforma em alimento para sua consciência.

Se durante semanas você alimentar seu corpo apenas com alimentos estragados, dificilmente permanecerá saudável.

O organismo perderá força.

A imunidade diminuirá.

As doenças encontrarão terreno fértil.

Com a mente acontece algo semelhante.

Quando ela é alimentada constantemente por medo, raiva, inveja, culpa, pessimismo e excesso de preocupações, perde gradualmente a clareza.

As decisões tornam-se confusas.

O desânimo cresce.

A esperança enfraquece.

O mundo passa a parecer mais pesado do que realmente é.

Da mesma forma que existem alimentos específicos para fortalecer diferentes partes do corpo, também existem pensamentos capazes de fortalecer diferentes dimensões da consciência.

A gratidão alimenta a paz interior.

A esperança fortalece a coragem.

O perdão alivia o peso das lembranças.

A compaixão amplia nossa capacidade de compreender o outro.

O propósito dá direção aos nossos passos.

Esses pensamentos não eliminam automaticamente os problemas da vida.

Mas mudam profundamente a forma como caminhamos através deles.

Por outro lado, pensamentos repetitivos de fracasso, ressentimento ou medo funcionam como alimentos deteriorados.

Eles não apenas roubam nossa energia emocional.

Também influenciam nossas atitudes, nossos relacionamentos e a maneira como interpretamos cada desafio.

A mente passa a enxergar obstáculos onde antes existiam oportunidades.

Por isso, os antigos mestres ensinavam que vigiar os próprios pensamentos era uma das formas mais profundas de autocuidado.

Não porque seja possível controlar tudo o que surge na mente.

Mas porque podemos escolher quais pensamentos alimentaremos.

Um pensamento visitará sua consciência.

Outro poderá permanecer nela.

Quem decide qual deles receberá alimento é você.

Uma Meditação Simples Para Nutrir a Mente

Reserve apenas dez minutos por dia.

Sente-se confortavelmente.

Mantenha a coluna ereta, mas relaxada.

Feche os olhos.

Respire lenta e profundamente.

Inspire contando até quatro.

Expire contando até seis.

Não tente impedir os pensamentos de surgir.

Observe-os como nuvens atravessando o céu.

Sempre que perceber que foi levado por uma preocupação ou lembrança, volte gentilmente sua atenção para a respiração.

Após alguns minutos, faça uma pergunta silenciosa:

"Que pensamento desejo cultivar hoje?"

Escolha apenas um.

Pode ser:

"Hoje escolho a serenidade."

"Hoje escolho a coragem."

"Hoje escolho a gratidão."

"Hoje escolho agir com sabedoria."

Repita essa frase lentamente durante alguns instantes, deixando que ela acompanhe o ritmo da sua respiração.

Essa prática não elimina todas as dificuldades da vida.

Mas pode fortalecer sua capacidade de responder a elas com mais equilíbrio.

A Grande Escolha de Cada Dia

Todos nós nos preocupamos com aquilo que colocamos no prato.

Lemos rótulos.

Observamos a validade dos alimentos.

Escolhemos o que faz bem ao corpo.

Talvez tenha chegado o momento de fazer o mesmo com os pensamentos.

Antes de aceitar uma ideia como verdadeira, pergunte:

Ela fortalece minha consciência ou apenas alimenta meu medo?

Antes de permanecer preso a uma lembrança dolorosa, pergunte:

Ela ainda nutre minha vida ou apenas consome minha energia?

A qualidade dos seus pensamentos influencia a qualidade das suas escolhas.

E a qualidade das suas escolhas influencia a direção da sua vida.

A verdadeira transformação começa quando compreendemos que não somos apenas aquilo que comemos.

Também nos tornamos, pouco a pouco, aquilo que escolhemos pensar.

Alimente bem o seu corpo.

Mas nunca se esqueça de alimentar, com o mesmo cuidado, a sua mente.

Porque é dela que nascem as palavras, as atitudes, os sonhos e o futuro que você constrói a cada novo amanhecer.